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COMO PREPARAR UNA ENSALADA DE BETERRAGA - Receta

La beterraga, también conocida como remolacha es un vegetal de sabor muy agradable, posee un alto poder nutricional siendo muy rica en vitaminas y minerales ademas de ser un excelente constructor de la sandre.

Hoy te traemos una sencilla receta ideal para 6 personas. Toma nota y compártela.


 Receta para preparar una ensalada de betarraga

Información acerca de la beterraga:

La beterraga o remolacha es una hortaliza de raíz redonda, perteneciente a la familia de las Quenopodiáceas. Inicialmente forma la raíz principal y constituye las reservas energéticas. Esta se ramifica en un par de cotiledones, de los que se desarrollan pares de hojas que son lampiñas, de forma ovalada a cordiforme, de color verde oscuro o pardo rojizo, formando generalmente una roseta desde el tallo subterráneo. Tiene numerosas flores pequeñas agrupadas en espigas, en la extremidad de los tallos. Su fruto es un agregado de dos o más semillas, recubiertas de una envoltura irregular seca. Su ancestro crecía en forma salvaje en la costa sur de Inglaterra, pasando por Europa y Asia hasta la India Occidental. 

Se cultiva en todo el mundo para la alimentación humana, pero los grandes cultivos para la explotación de la industria azucarera se encuentran en Rusia, Polonia, Francia, Alemania, Turquía, Estados Unidos y Canadá. La parte más utilizada para alimentación es la raíz. Generalmente, tiene un color que varía desde el rojo hasta el morado oscuro en las variedades silvestres y blanco en las variedades azucareras. Tiene forma globular, cilíndrica o cónica. Se componen de una parte central alrededor de la cual se alternan zonas opacas (fibrosas y ricas en azúcar) y transparentes (pobres en azúcar pero ricas en agua y en materias nitrogenadas). 

Finalmnente, tiene una coloración variable, desde rosáceo a violáceo y anaranjado rojizo hasta el marrón. La pulpa suele ser de color rojo oscuro y puede presentar en ocasiones círculos concéntricos de color blanco

Fuente: Sierra exportadora


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COMO PREPARO UNA ENSALADA MIXTA - Receta - COMIDA SALUDABLE

Como preparar una ensalada mixta para 10 personas - Comida Sana



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ENSALADA MIXTA

(Para 10 personas)


INGREDIENTES PARA PREPARAR UNA ENSALADA MIXTA

• 1 taza de lechugas mixtas de colores

• 1⁄2 taza de zanahorias cortadas en julianas • 1 tomate picado en cuadritos
• 1⁄2 atado de ciboulette picado (cebolla de hoja)




COMO PREPARAR EL ALIÑO

• 1 taza de ricotta

• 1 yogurt natural (125 grs. aprox.) • 1 atado de ciboulette
• Sal y pimienta a gusto



COMO PREPARAR LA VINAGRETA

• 1⁄4 taza de aceite de preferencia de oliva • 1⁄4 taza de vinagre balsámico

• sal y pimienta a gusto

PROCEDIMIENTO PARA PREPARAR LA ENSALADA MIXTA
Para el aliño mezclar en el procesador de alimentos ricotta, yogurt, sal, pimienta y ciboulette. En un bol mezclar todos los ingredientes de la ensalada, condimentar con la vinagreta y encima verter abundante aliño. Decorar con ciboulette picado fino.

Información nutricional por porción: Energía 56 kcal; proteínas 1,4 g; grasa total 3,3 g; colesterol 0 mg; carbohidratos 6,5 g; fibra 2,1 g; sodio 134 mg. 





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COMO PREPARO UNA ENSALADA EXOTICA - Receta | Exotic Salad Recipe

Comida saludable : Receta para 4 personas 

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INGREDIENTES PARA PREPARAR UNA ENSALADA EXOTICA
• 200 g de lechugas mixtas 
• 200 g de hojas de espinacas 
• 1 mandarina 
• 50 g de almendras tostadas y cortadas en láminas (opcional) 
• 1 palta en tajadas 

PARA PREPARAR EL ALIÑO NECESITARÁS 
• 3 cucharadas de vinagre de manzanas 
• 2 cucharadas de miel 
• 1⁄2 taza de leche evaporada 
• 1⁄4 taza de aceite 
• Sal y pimienta 

PROCEDIMIENTO PARA PREPARAR UNA ENSALADA EXOTICA

Colocar en una ensaladera las espinacas y las lechugas picadas con la mano, mezclar, poner sobre ella la palta cortada en tajadas, los gajos de mandarinas y las almendras. 

Preparar el aliño mezclando todos los ingredientes en la juguera. Verter sobre la ensalada al momento de servir y compartir en tus redes sociales favoritas las recetas de COMO PREPARO UN


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Como preparo una ENSALADA WALDORF - Receta - Comida saludable - Recipes

Cómo preparar una ensalada waldorf - Receta para 6 personas

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Ingredientes para preparar una ensalada waldorf
• 4 tazas de apio
• 3 manzanas verdes
• 6 nueces
• 4 cucharadas de yogurt natural descremado 
• jugo de 1⁄2 limón
• sal y pimienta


PROCEDIMIENTO PARA PREPARAR UNA ENSALDA WALDORF
Limpiar el apio y cortarlo en rodajas no muy gruesas. 
Cortar las manzanas en dados y rociarlas con el jugo de limón. 
Picar las nueces en forma gruesa y mezclar todo. 
Agregar sal y pimienta al yogurt e incorporar a la preparación anterior.


Información nutricional por porción: Energía 99 kcal; proteínas 2,2 g; grasa total 4,2 g; colesterol 0,2 mg; carbohidratos 15,4 g; fibra 3,1 g; sodio 207 mg. 






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Como preparo una ENSALADA CRIOLLA - Receta - COMIDA SALUDABLE

ENSALADA CRIOLLA
(Para 12 personas)

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INGREDIENTES PARA PREPARAR UNA ENSALADA CRIOLLA 
• 1 lechuga
• 200 g de espinacas (solo hojas)
• 2 cucharadas de cilantro picado fino
• 3⁄4 taza de cebollines picados en rodajas 

• 4 huevos duros
• 2 paltas
• 1 1⁄2 taza de tomates


COMO PREPARAR ALIÑO 
• 3 cucharadas de vinagre
• 9 cucharadas de aceite
• 1 cucharada de perejil picado
• 1⁄2 cucharadita de estragón seco
• 1 cucharadita de mostaza 

PROCEDIMIENTO PARA PREPARAR UNA ENSALADA CRIOLLA

Lavar la lechuga y la espinaca, cortarlas con la mano. En una ensaladera mezclar la lechuga, la espinaca y el cilantro. Picar la palta en gajos y ponerla como abanico al centro de la ensaladera. Cortar los huevos en cuartos y ponerlo en hilera al lado de la palta. Pelar los tomates, sacar las semillas y picar en cuadrados bien chicos. Poner en una corrida al lado de los huevos. Picar los cebollines en rodajas y ponerlos en corridas a ambos lados de la fuente. Mezclar los ingredientes del aliño y agregarlos al momento de servir.

Información nutricional por porción: Energía 115 kcal; proteínas 4 g; grasa total 9,3 g; colesterol 70,7 mg; carbohidratos 5,9 g; fibra 4,6 g; sodio 113 mg. 




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Como preparo una ENSALADA DE LECHUGA, BEEF CON ENSALADA TIBIA DE HABAS - Receta


ENSALADA DE LECHUGA, BEEF CON ENSALADA TIBIA DE HABAS
(Para 4 personas) 


INGREDIENTES PARA PREPARAR LA ENSALADA DE LECHUGA, BEEF CON ENSALADA TIBIA DE HABAS
  • 4 bistec de carne de vacuno baja en grasa (posta, asiento o lomo liso)
  • sal y orégano
  • 4 tazas de lechuga
  • perejil
  • 4 tazas de habas 
  • 1 cebolla 
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PROCEDIMIENTO PARA PREPARAR LA ENSALADA DE LECHUGA, BEEF CON ENSALADA TIBIA DE HABAS

Cocinar los bistec con un mínimo de aceite, de preferencia en sartén de teflón, condimentar a gusto. Cocer las habas, picar la cebolla en cuadritos pequeños y amortiguar. Mezclar con la cebolla y servir el bistec con las habas tibias junto a la ensalada de lechuga picada en juliana con perejil.

Información nutricional por porción: Energía 379 kcal; proteínas 30,3 g; grasa total 10,3 g; colesterol 0,2 mg; carbohidratos 53,1 g; fibra 6,3 g; sodio 452.4 mg. 


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